Iggy & Peggy vaknat!

Härom dagen var Greta oerhört intrsserad av vad som hände i buskarna hos mina föräldrar så blev inte särskilt förvånad när Maja sedan rapporterade att igelkottarna vaknat. Eftersom far alltid brukar kratta ihop flera lövhögar på tomten och under balkongen har det varit hela iggelkotte-familjer som övervintrat och bott där. Vi brukat mata dem med kattmat på burk och se till att hålla katten ifrån dem.

Iggy matas med sked, hans fru heter (förstås) Peggy varje sommar

Det första Iggy & Peggy gjorde när de vaknat var nya igelkottar. Så snart kommer det nog att springa omkring små igelkottebarn på deras tomt.

när det ska firas

Idag är det inte bara lördag, utan det finns fler anledningar att fira. Dels är det Valborgsmässoafton, vilket vi firat i Skandinavien åtminstone sedan början av 1800-talet. Valborgsmässoeldar tändes ursprungligen för att jaga bort både rovdjur och övernaturliga varelser innan djuren den 1 maj släpptes ut på bete för första gången under våren. En kvinna vid namn Valborg föddes år 710 någonstans i norra Europa. Enligt legenden var hon dotter till den store kung Richard, men hennes namn skvallrar snarare om att hon hade ett keltiskt ursprung, dvs en tysk eller skandinavisk bakgrund, men att hon föddes i det nutida England. Hon dyrkades som befordrare av markens fruktbarhet, och hennes namn sammankopplades med hedniska vårseder kring första maj och därför hedras hon i vår kalender. Hon reste till Tyskland med sina bröder och grundade i Wurtemburg det katolska klostret Heidenheim . Hon blev senare för nunna och dog den 25 februari 779 e kr. Den dagen bär fortfarande hennes namn Valborg i den katolska almanackan. Hon förklarades som helgon den 1 maj 779. Beroende på datumet när för helgonförklaringen, blev hennes namn associerat med vikingavåren och med fruktsamhetens festligheter. Dessa ägde rum  runt 30 april och vikingarna avgudade Valborg  på samma sätt som de avgudade våren. I Tyskland trodde man att häxorna hade häxsabbat på valborgsmässoafton och därför tändes bål i det fria för att hålla häxorna på avstånd. Vårt nuvarande firande är alltså en sammanslagning av dessa högrider.  

Italienska Prosecco la Robínía Extra Dry

Utöver det fyller ju Sveriges kung Carl XVI Gustaf 65 år och våren  breder ut sig allt mer. Ett utmärkt alternativ till champagne när det ska firas är goda Italienska Prosecco la Robínía Extra Dry!   Det passar utmärkt att skåla i väl kylt eller också till lätta och medelkraftiga fisk- och skaldjursanrättningar.

Det blir allt grönare på träden

 Det ska väl ändå firas att våren är i antågande, eller hur?



Lillebror Karlstedt, som jag tycker ska heta * (Asterisk)

Lillebror Karlstedts ankomst är väl värd att fira om det nu inte räcker med kungens 65-årsdag.

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!

Blodsten

Ungefär en gång om år köper jag en ny ring av Blodsten. Detta eftersom de går i krasch om de t ex faller i golvet. Blodsten, som är en variant av grön jaspis med röda fläckar av hematit, dyrkades under antiken då man bland annat trodde att den kunde stärka uthålligheten hos idrottsmän. Främst köper jag den för att jag tycker att den är vacker, men också eftersom den påstås kunna vara bra mot huvudvärk, stress och sömnsvårigheter och jag lider av det förstnämnda till följd av hjärnblödningar jag fick vid en trafikolycka. Medeltidens kristna använde blodsten för att snida krucifix och martyrer, vilket även har gett den namnet ”martyr-sten”. Enligt kristna legender så bildades blodsten när Kristi blod droppade ner och fläckade jaspis vid foten av korset. I Indien har blodsten i använts i pulvriserad form som medicin och afrodisiakum, något som kanske kan förklara varför det är svårt att hitta fina exemplar av stenen .
Inom healing används blodsten för att häva mentala blockeringar och kallas också för ”Healing stone”. Blodsten tros även kunna förstärka kärlek, relationer och vänskap genom att hjälpa oss till större medkänsla. De största fyndigheterna av blodsten finns på Kathiawar halvön, Gujarat i Indien, men mindre fyndigheter finns även i Ryssland, Tyskland, Österrike, Australien, Kina, Brasilien, Italien, Tjeckien och USA.

Lösningar för problemfötter

Jag har haft problem med mina fötter i hela mitt liv. Inte för att de är magra och fula, utan främst eftersom jag får skavsår av minsta lilla och dessutom av skor jag kan ha använt i åratal. För det mesta får jag lov att tejpa fötterna i förebyggande syfte. Härom dagen hittade jag (äntligen) ett par skor som är gudomligt sköna och dessutom snygga. Ett par Rieker med "antistress-sula", som inte bara har broddhål, utan även ankelrem och liten klack. Det kunde bara inte bli bättre! 

Mina nya snygga Rieker med antistress-sula
är så sköna att de känns som att gå på moln

För några år sedan opererade en ortoped bort en s. k. hälextosos, vilket är en broskbildning på skelettet på ena hälen som liknar en sporre. Det brukar därför ofta felaktigt kallas för hälsporre, medan en sådan ju finns under foten. Sedan dess har jag haft mindre problem med skavsår på den hälen, tack och lov!

Min högra fot är nu ovanligt ful, efter att en tung
garderobsdörr krossade stortån får ett år sedan.
Stortånageln har dock växt tillbaka nu o tån är rak.

Därmed inte sagt att jag sluppit skavsår, den tunna hud jag har på fötterna skavs ändå sönder lite här och där, så på somrarna brukar jag gå omkring i platta "gubbsandaler" i mjukt läder . Ifjol hittade jag dock ett par ursnygga röda träskor i 70-talsmodell  på Knulp  i Stockholm, som jag köpte. Och genast insåg varför jag inte använt träskor sedan barndomen. När jag har träskor på bara fötter lyckas jag inte bara slå båda de inre fotknölarna blodiga utan får dessutom tjocka förhårdnader på hälarna. I sommar kommer jag därför bara att ha dem med strumpor i och använda platta "gubbsandaler" eller mina underbara Rieker-skor när jag är barfota i!

träskor från Knulp

Min far har fruktansvärt torra och spruckna fötter så därför har jag alltid varit rädd för att också få det, precis som jag ärvt hans usla syn. Har därför alltid varit oerhört noga med att fila och smörja in mina fötter + gärna ta fotbad med salt, eller ännu hellre bakpulver och hittils har det gjort susen. Huruvida också han har problem med skavsår eller inte vet jag inte. Troligen "skyddar" det hårda på hans fötter mot det, men de borde ändå vara en storlek större pga alla förhårdnader.


kattodling

Kolla vad som växte upp ur ett i o f s busfrö, som jag satte i en balkonglåda:

Det är aldrig för sent!

Forskare vid Univeristy of Illinois har under ett års tid låtit en grupp äldre annars stillasittande personer prommenera 40 min om dagen tre dagar i veckan.  Vid studiens slut kunde man konstatera att Hippocampus, som styr minnesfunktionerna i hjärnan, förstorats. Hippocampus brukar annars istället minska hos äldre, vilket ökar risken för demens! Med andra ord är det aldrig för sent att börja träna!

bild lånad från http://abcnewsradioonline.com

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!

Sundsvallstur

Igår skulle det bli sämre väder så därför beslöt vi oss för att åka till Sundsvall. En nätt tur på 40 mil för att ta sig till närmsta grannstad innebär en heldagstur.
Vi har alltid en bestämd rutt i Sundvall, först Birsta och bl a IKEA och så in till själva staden. Eller egentligen så är det främst en enda gata i Sundsvall som vi brukar bege oss till, nämligen Tullgatan, vilket många andra ser som en bakgata. För mig som tillbringade en stor del av min ungdom på Pipeline är det dock så centralt det bara kan bli...

Tullgatan i Sundsvall

 På Tullgatan ligger nämligen de två ställen jag alltid besöker när jag är i Sundsvall; Vackra hem som säljer inredning och kläder från Noa-Noa. Dem har jag skrivit om tidigare, men nu har de bytt ägare nyligen.  

detaljbild innifrån Vackra hem

disken och hyllan precis innanför
dörren på Vackra hem  i Sundsvall

Den andra adressen på Tullgatan som alltid får besök av oss i Sundsvall är det mysiga italienska kaféet och delikatessbutiken Dolcetto. Innan Grändens Delikatess öppnade i Östersund var det här (eller i Ö-vik) jag införskaffade sådant. På Dolcetto finns också originalen från Italien när det gäller kaffet, tårtorna, glassen eller chokladen. Man kan också luncha en grillad pizzycotto, sfilatino, en läcker ciabatta eller varför inte pasta, sallader, pajer; alla med smaker och råvaror från det italienska köket. Dessutom ställer lokala konstnärer ut i galleriet, och eftersom de har utskänkningstillstånd finns det italienska vinet hemma där (till skillnad från hos Grändens Delikatess)!

Dolcetto säljer en hel del
italienska delikatesser

där finns fantastiskt god fika
med italienska bakverk och,
givetvis, italienskt kaffe!

När jag var aktiv i Östersunds Musikforum åkte vi ofta och gärna just till Pipeline, som ligger aldeles runt hörnet från Tullgatan! Tillsammans med Strömsunds-grabbarna i Lajbanerna, som också det var en del av Kontaktnätet, var vi fyra-fem Östersundstjejer som brukade hyra en "Raggar-uno" och köra ihop till Sundvall. På Pipeline vankades både kurser, möten och massor av bra konserter. Oftast bodde vi också på samma hotell, Baltic, som faktiskt ligger vid längre norrut av Tullgatan räknat från Pipeline!  

i Västernorrland finns massor med Vitsippor, till skillnad från
i Jämtland, där det mest bara finns Blåsippor o de vita är fridlysta

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!

För 25 år sedan

Jag minns att både Kristsi Himmelfärdshelgen, 8-11 maj och pingsten, 17 - 19 maj var det så varmt att vi låg i bikini på balkongen. Först senare fick vi veta att det nog inte var så nyttigt.  
Den 26 april 1986 exploderade reaktor 4
i Tjernobyl vid ett provstopp. Olyckan mörkades tills höga strålningshalter uppmättes vid Forsmarks kärnkraftverk, som började söka fel här i Sverige. Stora mängder radioaktiva partiklar spreds över Europa. Enligt en FN-rapport dog 10 000 människor som en direkt konsekvens av olyckan. Mer än fem miljoner människor i Ukraina, Vitryssland och Ryssland har officiellt erkänts som drabbade på något sätt och många har rätt till olika former av bidrag.
Först år 2000 stängdes den sista reaktorn i Tjernobyl, efter påtryckningar från omvärlden.
Nu finns en säkerhetszon, 30 kilometer i radie, där tillstånd krävs för att komma in. Ett boendeförbud är utfärdat i 500 år. Allt enligt https://vardforbundet.se

Tjernobyl, Pripjit, bild lånad från http://news.bbc.co.uk

För ett antal år sedan läste jag Gunnar Bergdahls bok Ljudmila från Tjernobyl. Ljudmila Ignatenko berättar där om hur hennes man Vasilij, och ett antal andra brandmän var först på plats när härdsmältan i Tjernobyl startade. Vasia återvände aldrig hem till sin gravida hustru och Ljudmila var också tvungen att fly – hon återvände hem först 14 år senare, när hon medverkade i de filmer som Gunnar Bergdahl gjort om hennes liv.
Där blir kärnkraftens offer till människor med ansikten av kött och blod och jag vill verkligen rekommendera den. Ljudmilas Röst som är Gunnar Bergdahls film med samma ämne visas kl 20 på SVT Kunskapskanalen ikväll eller så kan du se den på SVT play. Gör det!

Vilken ödets ironi att 11 mars, 2011, nästan precis 25 år efter Tjernobyl-katastrofen sker en jordbävning
nordöst om Japan, vilken startade en tsunami som dödade tiotusentals människor och i sin tur slog ut kärnreaktorer i kraftverket vid Fukushima nära kusten... Vad lär vi oss av detta?

våren är här!

Blåsippsbacke med inklippt blåsippedetalj



Musöron på björkarna

krokusar o Greta

njutning i solen

Samplantering för att slippa bekämpningsmedel och få större skörd

Tomat och basilika är inte bara väldigt gott att äta, utan om man odlar dem tillsammans slipper man använda bekämpningsmedel. Tänk ändå vad Moder Natur är klok att det som smakar gott ihop även kan göra gott för varann!
Jamie Oliver tipsar i boken o TV-programmet Hemma hos Jamie om just att samplantera tomater, basilika, ringblommor och vitlök samplanterade ihop. Detta  för att slippa använda insektsmedel. Gräslök. morötter, ros, gurkört, sparris används bl a på samma sätt. 

inte bara gott att äta och vackert att se på utan också bra för varann!

Det här med samplantering är så oerhört intressant, tycker jag och eftersom jag egentligen inte vet mer om det har jag sökt på internet. Tagetes minskar tydligenantalet nematoder i jorden med en sjättedel per säsong enligt en färsk studie, skriver odla.nu. Krasse, ringblommor(igen), krysantemum och solrosor (ej med potatis dock) är också trevliga i grönsakslandet. Krassen ska visst gynna potatis, rädisor, gurka och kålväxter samt skrämma bort vita flygare och bladlöss. 

Morötter älskar tomater av Louise Riotte är en bibel som varje köksträdgårdsplanerare måste ha! Utropar Gourmetodling.com. Boken handlar om samplantering och vilka grönsaksplantor som trivs med varandra och inte. Jag har därför sökt denna bok, men den tycks i det närmaste omöjlig att få tag i längre. Den utgavs tydligen av ICA bokförlag 1989. Jag får därför ge mig ut o leta bland antikvrier och handlare av gamla böcker! Jag fick svar från ICA bokförlag att de inte kommer att återutge Morötter älskar tomater, men att den finns att köpa på engelska hos Bokus, så har beställt den därifrån för 107,-. Det har dock tagit betydligt längre än de 3-6 vardagar det skulle ta att få den, men idag fick jag sms om att den skickats hit!

Tänk att veta vilka plantor som bör sättas bredvid varandra för att minska sjukdomar, göra plantorna mer produktiva och frodiga och inte minst att grönsakernas smaker framhävs! Har skrivit o bett ICA bokförlaget om återutgivning och hoppas att fler gör det, s¨kanske de faller för trycket. Så snälla, skriv också du; ju fler vi är ju starkare hörs vi!!! Gourmetodling.com skriver vidare att detta är något man har vetat länge och att det redan i Franchi Sementis kompletta odlingsguide från 1942 finns ett avsnitt om just samplantering, Consociazione di colture. Där står det bland annat att man ska plantera tomater i rader med 80 cm mellan varje rad. Och mellan raderna ska man plantera kål eller morötter. Man ska plantera sallad bredvid savoykål, broccoli eller blomkål, det gillar den. Snabbväxande rädisor trivs tillsammans med sallad och blomkål och persilja trivs tillsammans med lök och tomat.

FOBO, förbundet organisk-biologisk odling, skriver att samplantering med baljväxter under vissa omständigheter gynnar sallatens utveckling, men att man bör tänka på ljusförhållandet. Purjo och sallat är en annan variant. Som mellankultur i blomkålsland är den också bra. Efter skörden av sallaten sår man plattärter (ett ålderdomligt ord för vicker. Vicker kan användas för gröngödsling, den växer snabbt och samlar kväve. Det finns luddvicker och fodervicker. Linser borde också kunna användas) som kvävesamlare åt blomkål. Då man skördat sallaten passar tomater, spenat, bönor eller rädisor som efterkultur. 
På det hela taget vet jag att just baljväxter är väldigt bra att odla för att göra jorden fruktsam igen, eftersom de innehåller kväve. I Indien tror jag att de odlar växlande baljväxter o annat på fälten.

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!

träning bäst mot tennisarmbåge

En avhandling från  Sahlgrenska akademien visar att  träning och ergonomisk rådgivning är effektivare än inflammationsdämpande medicin och kortisoninjektioner mot tennisarmbåge. Liksom att  detta även ger mindre biverkningar. Till detta kommer alla andra positiva effekter som träning ger.

bild lånad från Skåne landsting,
där även fler övningar finns

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!

Godaste Matjesillsröran

Jag inser att det nog är lite sent att komma med recept till påskbordet först idag, men detta är så gott att det är värt att göra även till Pingst, Kristi Himmelsfärd eller kanske t o m Midsommar.

Godaste Matjesillsröran
1 burk Matjesill
1 hårdkokt ägg
ca 1 dl crème fraishe eller gräddfil
Hacka sill och ägg i mindre bitar. Blanda ihop med crème fraishe eller gräddfil till en lagom röra. Väldigt gott på knäckebröd, danskt rådbröd eller hårt tunnbröd, liksom som tilltugg till sillen etc. Njut!!!

Vädigt god vill såväl högitder som till vardags!

Vila i Frid, Annalisa Ericson

Skådespelerskan Annalisa Ericson, 97, avled under natten mot långfredagen. En av svensk underhållnings allra största namn somnade därmed stilla in på hemmet Linnégården i Stockholm.
Annalisa Ericson Schildt blev 97 år, så det är väl som skådespelerskan Lena Söderblom som regisserade ”Annalisa och Sven” som blev den allra sista filmen med Annalisa Ericson, säger till Aftonbladet:
– Vi har varit mycket goda vänner och har haft väldigt roligt på senare år. Jag är jätteglad att jag fick göra filmen med henne och Sven Lindberg. Det är smärtsamt men hon var gammal och ville nästan själv få somna in.
Det är alltid sorgligt när livet tar slut, men Annalisa Ericson som var född 14 september 1913 på Djurgården i Stockholm har ändå hunnit med mer ärn de flesta i sitt långa liv inom svensk underhållning. Hon debuterade redan som 5-åring i barnbaletten på Kungliga Operan. Ericson var ett av de stora affischnamnen inom svensk film under flera decennier, främst 1930-, 1940- och 1950-talen; hon har dansat på både Operan och Oscarsteatern, spelat revy med Ernst Rolf och Kar de Mumma, samt filmat med såväl Nils Poppe som Ingmar Bergman.

Här kan du se Annalisa Ericson (1913-2011)ur serien  Svenska Komedienner, som gick i Go'kväll på SVT. 
Se Den Saltatste Bönan i Stan nedan!

Vila i Frid, Käraste Annalisa!

Tanka energi

I Blossoms mars-nummer finns fyra tips om hur man kan träna sig till mer energi:
 1. Bestäm dig för att vara glad direkt på morgonen och väl att tolka allt som sker som positivt! Det ger massor med energi och gör allt i livet lättare.
 2. Försök göra någon annan glad, att uppmärksamma och uttrycka uppskattning för andra sprider lycka och energi.
 3. Skapa en daglig ritual där du svarar på i a f tre av dessa frågor, skriver ned svaren o tar med dit du går
   a. Vad blir jag glad avjust idag?
   b. Vad gör mig upphetsad just nu och varför känner jag så?
   c. Vilka tankar gör mig stolt idag?
   d. Vad är jag tacksam över nu? Räkna gärna upp fler saker
   e. Vem älskar jag)
 4. Skriv en lista på det som ger dig energi. Vad tycker jag om? Vad gör mig lycklig och vad får mig att skratta?

bild lånad från http://www.bloglovin.com

Till energitoppen hör:
 1. att tillhöra en positiv social miljö
 2. Humor
 3. Sex
 4. Fysisk aktivitet
 5. Mörk choklad


All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!

Glad påsk!

Till er alla från oss alla:



Glad påsk från oss i hönsgården!



De bästa uppfinningarna efter hjulet

När man är så närsynt som jag (-6,0 på linser), att man inte ens ser den översta raden på optikerns tavla tydligt är det inte konstigt att redan som 12-åring utbrista att kontaktlinser är "den bästa uppfinningen sedan hjulet". Det har jag sedan fortsatt att hävda, till mina optikers förtjusning.

bild lånad från http://buycontactlensesireland.com/

För drygt ett halvår sedan hade jag inte ens hört talas om att den fanns. Så när läste jag ett inlägg av UnderbaraClara i höstas (inägget gjordes flera månader tidigare) blev jag lite nyfiken, men det som fick mig att så att säga "få  tummen ur" var denna Rocky i DN 12 april:

Rocky är en favorit o om du klickar på bilden blir det större, så du kan läsa!

Jag är ju ändå dotterdotter till en Karl som var så snål att han satt på dass med tårar i ögonen (om ni förstår vad jag menar). Även om jag verkligen kämpat emot min medfödda snålhet genom alla år och helst ser mig som "ekonomisk" började jag räkna på hur oerhört mycket pengar jag kasserat nedblodade...

bild lånad från http://www.midnightmaniac.com/ 

Bortsett från den ekonomiska biten, som Rockys tjej även påminner om, är det att Menskoppen funkar att ha även när man tränar och sover, att man slipper slänga en massa mensskydd och framför allt att det inte finns någon risk för förgiftningar med Menskoppen som gör mig så nöjd med den. Ja, så måste jag erkänna att det faktum att jag vaknade med blodiga fläckar på lakanet hade sin roll i mitt beslut också; för med Menskoppen ska det vara slut med sån't!  Risken för att det ska läcka är minimal, eftersom man egentligen bara kan placera den på rätt sätt, annars funkar det inte! Man tömmer blodet ur den i toan ungefär 3 ggr/dygn, om man nu inte blöder oerhört mycket, vill säga. Det blir alltså mer sällan än man byter tampong och då är den inte alls mer än max halvfull. Precis som till tamponger finns det en "tåt" att dra i, fast den är av silikon istället för bomull o därmed oerhört hållbar. Man tvättar så ur koppen med tvål, sköljer noga och sätter tillbaka den igen. Det funkar bra både när man tränar och simmar och känns dessutom mindre än en tampong, tycker jag.

Efter att ha använt den i två dygn (och iofs hade lite problem att få ut den första gången pga fel teknik o att jag spände mig) är jag faktiskt beredd att utnämna Menskoppen till den näst bästa uppfinningen efter hjulet. I a f för oss närsynta kvinnor!


All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten! 

Se upp; påskprydnad med "klåtassiga"

Jag har inga klåfingriga barn här hemma, men Greta är väldigt "klåtassig", så fjädrar är bara att glömma! Här måste jag placera prydnader högt för att de inte ska bli "sönderlekta" av min lilla fröken, så man får se upp, för att hitta påsken hemma hos oss!

Keramikkycklingen från Jie måste stå på en hylla, för att få
behålla stjärten. Katten äter annars i sig av den...

Påskhäxan av ull får stå högst upp på cd-hyllan för att
slippa bli plockad kal av Fröken Finnemang

Påskkärringen hänger i gardinstången

Påsktuppen blev av med ett öga o stjärten när katten fick tag i
den. Ögat har nu ersatts med en pärla o stjärten med nya fjädrar.  

chokladägget och lyckotuppen skrev jag om igår. De står
inte särskilt högt, men Greta är varken intresserad av
keramik eller choklad, tack och lov!

Det fina Vaktelägget trodde jag skulle klara sig i blomkrukan. Greta
har dock väldigt gärna velat hoppa upp på bordet senaste dagarna.

Fjädrar rycker, som sagt direkt, men tänkte lägga vaktelägg vackert i en korg. Härom morgonen när jag fann vaktelägget jag lagt i en pelargon-kruka på golvet fick jag dock tänka om. Greta bråkade för att få hoppa upp på bordet, vilket hon inte annars gör. Där står pelargonkrukan o nu fattar jag varför hon absolut ville dit... Tack o lov var ägget oskadat, men en korg med ägg måste visst också  placeras högt, för Greta är på hugget:

Greta på hugget vid Forsythian, påsken 2009

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten! 

Yoga på jobbet

Du behöver inte vara akrobat och knyta ihop dig till en rosett för att träna yoga.
Yoga på jobbet och slipp värk i rygg och axlar. Här är några exempel på övningar från Aftonbladet:

1. Eldandning/nervstärkare Sitt rak i ryggen. Sträck raka armar upp 60 grader. Andas in och spänn samtidigt ut magen. Andas ut och låt magen sjunka in igen. Andas så snabbt du kan på detta sätt under 1 min. Ta ner armarna. Vila.

2. Ryggreflex Rak i ryggen sätter du dig en bit fram på stolen med händerna på knäskålarna. Andas in och flexa ryggraden/bröstkorgen framåt, dra bak axlarna. Andas ut och flexa ryggraden bakåt, dra fram axlarna, håll huvudet rakt. Under 1-3 min. Vila.

3. Ryggvridning Sätt händerna på axlarna. Fingrarna fram och tummarna bak. Armbågarna ut åt sidorna i axelhöjd. Andas in, dra vänster armbåge bakåt samtidigt som höger går framåt, vrid kroppen åt vänster. Andas ut och vrid samtidigt över åt höger. 1-3 min. Vila.

4. Ryggböjning Sätt upp händerna på samma sätt som i 3. Andas in och böj nu överkroppen och vänster armbåge ner mot golvet samtidigt som höger armbåge går upp mot taket. Andas ut och skifta, höger armbåge neråt, vänster upp mot taket. 1-3 min. Vila.

5. Nackrullning Låt hakan sjunka ner mot bröstet och rulla sedan hakan via höger axel hela varvet runt, långsamt, mjukt och kontrollerat. OBS! Får ej göra ont i nacken. Ett varv tar 10 sek. Efter 10 varv byter du riktning, 10 varv tillbaka igen. Räta upp huvudet. Vila i 3-5 min. med slutna ögon.

 6. Djupandning mot stress. Det här är en yogaövning som snabbt får dig att gå ner i varv. Gör så här: Dra in djupa andetag genom näsan. Tänk dig att magen blåses upp som en basketboll. Andas ut. Efter att ha andats på det här viset i 3-5 minuter känner du dig lugnare.

7. Andning genom vänster näsborre. Här är ytterligare en övning som minskar känslan av stress. Enligt Göran Boll hjälper denna övning även mot högt blodtryck. Gör så här: 
Håll för höger näsborre under hela övningen. Andas långa djupa andetag in och ut genom vänster näsborre. Upplev hur mage och bröstkorg aktiveras och expanderar. Fortsätt i 5-10 minuter.

Låt hakan sjunka ner mot bröstet och rulla sedan hakan via höger axel hela varvet runt. Långsamt mjukt och kontrollerat. Det får inte göra ont i nacken. Ett varv tar tio sekunder. Efter tio varv byter du riktning, tio varv tillbaka igen.

Avsluta med att räta på ryggen och sätt händerna på varandra nedanför naveln. Känn hur lugn och avslappnad du känner dig. Sitt så en stund.

Foton: MARIA ÖSTLIN (Övningar från Institutet för medicinsk yoga.)Källa: Göran Boll, diplomerad yoga- och meditationslärare i kundaliniyoga. Övningarna kan också ses med rörliga bilder på www.yogayoga.nu

viktigaste påskpyntet

Full-fyllt fullt ätbart chokladägg från Tinas Praliner och portugisisk tupp

Om man bortser från Blåkulla-accessoaren Greta så är nog ändå mitt viktigaste påskpynt det vackra påskägget i choklad fyllt med, just det, choklad! Det är tillverkat i Alsen hos Tinas Praliner och är inköpt på Telogott. Liksom den fina tuppen, som är portugisisk och symboliserar lycka och tur!

Sagan om tuppen kommer från tiden då Portugal bestod av många små kungariken. Den handlar om en ödmjuk man som anklagas för stöld och döms till döden. Han förkunnade dock högljutt sin oskuld och begärde att bli frisläppt. Fångvaktarna brydde sig inte om honom, utan skrattade bara åt hans rop. När dagen för avrättningen skred allt närmre och han fortsatte att hävda sin oskuld lovade en av fångvaktarna att han skulle tala med kungen om hans fall.
Fångvaktaren fick inte möjlighet att närma sig kungen förrän just på dagen då mannen skulle avrättas. Fångvaktaren berättade om den dömde mannens böner för kungen vid en fest med middag. Tack vare feststämningen lovade kungen att lyssna på vad fången hade att säga, så fången hämtades.
“Så du är oskyldig, säger du?” skratatde kungen.
“Ja, herre, det är jag. Vid Gud svär jag att jag är oskyldig” svarade mannen.
“Jaha, men du har ju prövats och dömts till döden och jag kan inte ändra den domen utan något bevis. Hur tror du att du kan bevisa din oskuld, gode man?”
“Men herre, jag svär att jag är oskyldig,” bönade fången. Han tittade sig runt i middagssalen i desperation, sökande efter något som kunde hjälpa honom. Hans ögon föll på en tjänare som bar ett stort fat med fågelrester, som ångade av smaker. Han föll på knä.
“ Herre Gud,” bad han, “som Petrus, din lärljunge, förnekade dig en tupps klor, visa nu min oskuld  som din ödmjuke tjänare genom denna tupps klo…”
Alla ögon vändes mot fatet  med de ångande kycklingresterna och vidgades av undran och förtjusning när tuppen reste sig upp, putsade fjädrarna och gal högt.
“ Herren har i sanning talat,” sa kungen försiktigt, men med allt starkare röst proklamerade han, “Låt detta bli en läxa för oss alla att aldrig sätta oss till doms över vår nästa. Hädanefter ska tuppen  påminna oss och våra barn om detta Herrens under. Så skall ske i vårt rike. För evigt!”
Den glatt dekorerade tuppen är sedan dess  Portugals symbol och kan ses i nästan varje hem och vid alla fester. Den finns i form av brödlimpor, likväl som på godis och finns avbildad på byggnader. Den är den Portugisiska symbolen för förtröstan och Guds storhet, för lycka och tur.
All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten! 

Det årliga traumat

Har dragit mig för att sätt igång med deklarations-traumat och tar det i omgångar, men blir ändå helt slut. Mina hjärnblödningar gjorde att jag inte ska hålla på med siffror och varje år vid deklarationstid förstår jag varför... 

Deklaration, ett årligt trauma

KROs deklarationshandledning gäller förra året fast den ligger på hemsidan och det bara är två veckor kvar till inlämning. Mitt förtroende för dem är därmed naggat i kanten.


För att klara deklarations-traumat har jag utarbetat strategin att börja i god tid och hålla på ungefär 1 h åt gången och däremellan ladda energi genom att måla eller utföra någon annan kreativ aktivitet som vitaliserar min högra hjärnhalva. Det är just det att räknande och bollande med siffror är så oerhört ensidigt vänster hjärnhalve-aktiverande att allmin kraft "rinner ur mig", som gör att jag ser deklarationen som Det Årliga Traumat. Egentligen borde jag se det som att jag genom det får en överblick över hur jag ligger till ekomoiskt, men det är inte det lättaste när det känns som om hjärnan ska börja koka...

KUL TUR

Jag känner en sådan längtan till Österlen och har börjat söka boende där, men än så länge inspireras jag och Jämtlandskollegorna och kallar vår egen Konstrunda för

KUL TUR Jämtland-Härjedalen 2011

den 6e - 8e maj kör vi alltså Jämtlands läns första konstrunda!

Jag kommer att hålla min ateljé öppen och hälsar dig välkommen till
S Torlandsgatan 25 A, 1 tr, mellan kl 12 och 18!


Karta till alla Öppna Ateljéer kommer du till om du klickar här!


I DNs söndagsbilagan fanns en artikel med titeln "Fira påsken med konst" som jag gärna delar med mig av, fast de inte har med vår konstrunda, som i o f s sker senare:


"RESOR KONSTRUNDA I PÅSK

Det började  när några konstnärer  på Österlen pingsten 1968 beslutade sig för att öppna sina  ateljéer för besökare. Sex år senare hade rundan bytt högtid och blivit  påskrundan med fl er än 60 deltagande konstnärer. I dag fi nns det konstrundor över i  stort sett hela Skåne och även stora delar av Sverige under påskhelgen.  Och evenemanget utvecklas hela tiden och når nya grupper. I år överraskar Sveriges järnvägsmuseum i  Ängelholm med en utställning av  John Eyres akvareller med amerikanska motorcyklar och bilar. På många ställen är det som en  stor fest för både konstnärer och konstintresserade, det lockar också många turister.   – Jag vet inte hur många besökare vi har här på Österlen, vi har  inte gjort några mätningar. Om jag får gissa skulle jag säga att det drar fl era tiotusentals besökare, säger Sofi e Bredahl, turistchef i Simrishamn. På Österlen och andra ställen i landet är evenemanget så populärt att det blir trafikstockningar. I Skåne samarbetar man med lokaltrafiken som sätter in extrabussar för alla besökare för att lätta trycket på vägnätet. – Vägarna är fulla, det är lite  småkaos – men ett härligt kaos, säger Sofi e Bredahl.

På andra konstrundor,  som till exempel i Avesta där man räknar med  10000 besökare, går det guidade  bussturer så man slipper köra själv. De fl esta rundorna runt om i landet startar under långfredagen och  sedan är det bara att åka runt hela  helgen och konsumera så mycket närproducerad konst man bara orkar.

– Gör många avstickare på små-vägar, för man kan hitta fl er saker än man väntar sig, säger Sofie Bredahl. Det tipset kan säkert gälla för fl er konstrundor än bara den på Österlen.

JA N N I K E   K I H L B E RG är reporter på DN Resor jannike.kihlberg@dn.se

Konstintresserade har en alldeles egen högtid nästa helg.

---

Med starten på Österlen för över 40 år sedan har påsken  blivit konstrundornas tid landet runt.

Fira påsken med konst D N

18 konstrundor i hela Sverige

Övre Frykens konstrunda: konstrundan.wordpress.com/

Avesta konstrunda: k-rundan.se Örebro: regionorebro.se

Smedjebacken: smedjebacken.se

Gästrikland: gastrikkonst.com 

Österbybruk: konstpask.se

Uppsala/Östhammar: konstvarning.se och konstfard.se

Enköping: vårkonst.se

Falköping/Hornborgaområdet: vastsverige.com

Uddevalla-Kungälv: konstvandringen.se

Marstrand: kungalv.se

Konstrundor i Skåne: 

Sydvästra Skåne: ksvkonst.se

Österlen: oskg.nu

Västra Skåne: vskg.se

Nordvästra Skåne: konstrundan.nu

Mitt i Skåne: konstrundan.com

Fria Konstnärer i hela Skåne: friakonstgille.se

Ängelholm: Järnvägsmuseet visar mc-konst av John Eyre:  trafikverket.se och johneyre.com

Pernilla Nyman"