... är verkligen inte det lättaste, men med träning är det faktiskt möjligt! Det kräver dock träning och åter träning!
För det första måste man påminna sig själv om att när man är på bottnen så leder alla vägar uppåt.
Se på din omgivning, visst kan du skymta en ljusglimt? När allt är riktigt svart blir den minsta lilla gnista tydlig, så fånga upp och ta tillvara den. Så fort du lägger märke till att dina tankar rör sig mot mörkret så måste du ta tag i dem och sakta och försiktigt men bestämt leda dem in mot ljuspunkten. I och med det kommer ljuspunkten att börja vidga sig så smått. Lite i taget bara blir mycket eftersom.
Träning ger färdighet, kom ihåg det, när det känns besvärligt!
Träning är också något som kan hjälpa dig att bli lyckligare; man blir glad av träning, för att nu inte nämna piggare och mindre stressad. Vad beror då det på? Jo, när man rör på sig bildar kroppen sitt eget "knark", fast ett nyttigt sådant som inte har några biverkningar! Åtminstone fyra olika typer av signalsubstaner, kolla här bara:
Endorfiner skapar euforiska känslor, minskar stress, stärker immunförsvaret, är smärtstillande. (Vad ökar produktionen: Träning, skratt, förälskelse, akupunktur, avslappning, orgasm. Sjukdomar associerade till: Inga kända.)
Dopamin som ger dig välbefinnande, är smärtstillande och lugnande. Dessutom reglerar det aptiten, påverkar arbetsminnet, inlärnings- och koncentrationsförmågan. (Det som ökar produktionen är också här: Träning, förälskelse, rökning. Sjukdomar associerade: Parkinsons sjukdom [vid underskott] och schizofreni [överskott].)
Serotonin (som bl a aktiveras av de nya antideppresiva läkemedlen) för att det reglerar sömn, aptit, sinnesstämning och påverkar jagkänslan, risktagandet, sexlusten, koncentrationsförmågan, aggressiviteten och blygheten. (Det som ökar produktionen är: Träning, solljus (ej solarie), risktagande, mat som fisk och fullkornsprodukter. Sjukdomar associerade: Depression [underskott].)
Acetylkolin som ökar blodkärlens diameter och är inblandad i styrningen av alla kroppens organ. (Produktionenen ökas av: Träning. Sjukdomar associerade: Alzheimers sjukdom [underskott].)
Därutöver hjälper träning dig att motverka åtminstone bildningen av dessa:
Adrenalin som stressar kroppen. Produktionen ökar av ett stressigt liv, medan träning däremot sänker halterna på sikt. (Sjukdomar associerade: I stort sett alla stressrelaterade sjukdomar, från lätt trötthet till död)
Noradrenalin som minskar blodkärlens diameter och är inblandat i styrningen av alla kroppens organ. Ökar produktionen gör ett stillasittande liv. Alltså: träna, så minskar du produktionen av denna mardrömshormon. (Sjukdomar associerade: Depression och övervikt.)
Choklad och kakao innehåller näringsämnen som förebygger allvarliga sjukdomar. Mörk choklad förbättrar cirkulationen, förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler. På nyfikenvital.org berättar de både hur choklad av rätt sort kan minska risken för sjukdomar och därför är ett nyttigare alternativ än annat "godis" och hur Sydamerikas indiankulturer inom många område både när det gällde örtmedicin och matematik nådde långt.
Det innehåller t ex:
- Stimulerande xantinderivat: koffein, teofyllin och teobromin.
- Anandamid som likar den aktiva substansen THC som finns i cannabis.
- Ämnen som motverkar nedbrytning av anandamid.
- Fenetylamin som vi tillverkar glädemolekylen dopamin av.
- Choklad har visat sig öka nivåerna av den trevliga signalsubstansen serotonin, som är det ämne som aktiveras av den nya typen antidepressiv medicin.
Så det så!!!
 |
| min kundvakn 2010-12-07... |
Det handlar också om att välja att se det som händer från dess ljusaste sida och koncentrera sig på just den. Försök att bortse från det dåliga förändringen innebär och försök att i mesta möjliga mån förändra det negativa till nåt positivt. Vänd o vrid på det negativa tills du upptäcker det ljusa med det o koncentrera dig så enbart på det ljusa. Det kommer då att börja växa och ta över mer och mer. Lycka till!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar