Skratta och träna bort huvudvärken!

 

Min hjärnvärk känns ofta som atombombsanfall

Jag har i flera år märkt att den migränliknande huvudvärk jag främst får där jag hade mina hjärnblödningar o som jag brukar kalla hjärnvärk lindras av att jag gör sådant som ökar mitt syreintag, som t ex tränar eller skrattar. I de fall det inte är så illa att jag inte ens tar mig ur sängen givetvis, för då klarar jag det inte alls. Skratt har dock visat sig funka i alla lägen; haha det är alltså visst värt att skratta bort huvudvärk!

Skrattande Greta Garbo ur Ninotchka

Min hjärnvärk sitter främst bakom mitt vänstra öga, som var helt slutet pga hjärnblödningarna. I samband med att jag började kolla dessa samband har jag också funnit att beskrivningen av vad Hortons Huvudvärk [eng. cluster headache]  beskriver i stor utsträckning passar in på min hjärnvärk läskigt väl: "Hortons huvudvärk kännetecknas av en extremt plågsam och intensiv smärta [genomgående mina kursiveringar] som:

• sitter i, bakom eller runt det ena ögat och känns som att ögat pressas ut bakifrån eller att en kniv vrids om i ögat.
• är skärande, borrande, huggande, genomträngande och pulserande.
• strålar ut mot tinningen, ner mot överkäken och ut i tänderna.
• är ensidig och sitter på antingen höger eller vänster sida av huvudet."

Slipper dock, tack och lov att den

• "gör det svårt att hålla sig stilla och förvärras av att man ligger ner.
• ger upphov till rastlöshet och en vilja att röra på sig."

bild lånad från www.uhhospitals.org

Hittade också en avhandling från 1990 med titeln Cluster headache: the effect of low oxygen saturation. Zhao JM, et al. Headache. Alltså Hortons huvudvärk: resultat av låg syremättnad.
Som stöder min tes att det som maximerar syresättningen av min hjärna och mina muskler också lindrar min hjärnvärk i de flesta fallen.

 

Tack och lov för att jag slutligen funnit vad som, utöver att sova, hjälper mig att leva ett bättre och mindre smärtsamt liv!

Skratta för bättre korttidsminne m mkt m

Nu kommer en artikel publicerad i april 2014, Techtimes.com men det känns som något som dr Madan Kataria berättade redan i november 2001 när jag var hos honom. Så här skriver Anne Francis:
"Skratt förbättrar hjärnans arbete och är bra för korttidsminnet.
En ny studie visar att skratt förbättrar korttidsminnet hos äldre vuxna, den kopplar samman skratt med försenande och t o m motverkande av kognitiv tillbakagång och demens. [Genomgående mina kursiveringar.]
En forskargrupp från Loma Linda University i Kalifornien utförde en studie på 20 friska och normala äldre vuxna och fann att de som såg a 20-minuter lång rolig video utan distraktioner [vilket f ö  också är den kortaste tid dr Kataria ansåg är en bör skratta var dag] fick bättre resultat på tester för korttidsminnet än de som bara suttit lugnt utan att se videon. Kontrollgruppen fick salivprover analyserade i sökande efter stresshormonet kortisol. Forskningen visade att de som skrattat i 20 minuter sänkt blodtrycket och sänkt nivån av kortisol, vilket innebar lägre stressnivå.

Bild lånad från Techtimes.com

 "Inlärningsförmåga och försämrat minne blir en större utmaning med åldern," säger författaren dr. Gurinder S. Bains, fil.dr. kandidat i Rehabiliterings Vetenskap. "Att skratta med vänner eller bara se 20 minuters humor på TV, som jag gör dagligen, hjälper mig att hantera dagliga stressfaktorer. Börja skratta mer var dag så kommer du att få bättre livskvalitet."
Dr. Lee Bark, en annan medförfattare till studien och docent vid universitet förklarar att skratt frisätter mer endorfin och skickar dopamin till hjärnan [något jag brukar tjata om], vilket har effekten att det känns som en belöning och behag, vilket förbättrar kroppens immunsystem [detta med...] och hjärnans vågrörelser.
Studien var väldigt liten med bara 20 deltagare så mer forskning behövs för att vara kvantitativ så att slutsatser verkligen ska kunna dras av den. Denna Studie tyder dock på att ju mindre stress personer är under ju bättre skulle deras minne bli. ---
Enligt dr. Steven Stein vid Multi-Health Systems, "Stark känslomässig intelligens kan hjälpa till att bygga upp positiva relationer med kollegor och förbättra prestationer - den ideala formeln för en framgångsrik arbetsplats. Men om stress hindrar oss och kontrollerar våra känslor, och sättet att komma överens med andra, anpassa oss till förändringar och hålla oss på  gott humör så kommer den känslomässiga intelligensen att lida. Det har faktiskt bevistas vetenskapligt att känslomässig intelligens är viktigare för att förutse en framgångsrik arbetsplats än IQ (kognitiv intelligens)."
Alltså skratta minst 20 minuter om dagen för att må bättre, få bättre immunsystem, motverka stress , förbättra korttidsminnet. Därutöver blir ditt liv roligare, du tränar buk- och ansiktsmuskulaturen och förlorar egentligen ingenting!

Ensam Buddha

Jag tycker att den här bilden, som jag hittade på Aftonbladet är så rolig:

Alla tvekar vi på oss själva och är osäkra ibland, så även Buddha i Wulff & Morgenthalers tappning.

Då handlar det om att ta sig tillbaka på topp igen! Bäst genom att försöka programmera om tänkandet en aning. Det kan förhoppningsvis hjälpa även själve Buddha!

Försök hålla dig!

skrattande indier i på School of Laughter Yoga Mumbai 2001

Att skratt är grymt smittsamt har du kanske förstått och det är också en av hemligheterna bakom Skrattskolans stora framgång. Titta på det här klippet så förstår du varför:

Du hade säkert svårt att hålla dig, precis som de på filmen, eller hur? Skratt är inte bara hälsosamt och bra för konditionen utan också ett bra försvar, så le och skratta så mycket du kan så sprider du de goda egenskaperna också till din omgivning! Minst 20 minuter/dag bör du skratta för att uppnå hälsoeffekter enl  dr Madan Kataria.

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!

Zelda är "på pricken" o därför så kul

eftersom ursprungsspråket är svenska så finns några
svenska strippar med. Som denna om kroki-lektioner

Jag är oerhört fascinerad av Lina Neidestams serie Zelda, som alltid är kul och "på pricken", fast jag nog är ett decennium äldre än henne. Antagligen för att miljön hon ofta befinner sig i är en konstskola. 

klicka på bilderna, så öppnas de stora nog att kunna läsa!

Zelda publiceras på daglig basis i norska dagstidningen Dagbladet och kan alltså läsas på norska här. För mig är även norska språket en dimension jag uppskattar.

Zeldas självironiska dubbelmoral är befriande och
jag ska väl erkänna att jag kan känna igen mig

Så här presenterar Neidestam själv  "Hjältinnan Zelda - en idealistisk, bloggande åttiotalistsnärta som med dubbelmoral och ihåliga argument slåss mot de patriarkala väderkvarnarna. Till vardags pluggar hon på Komvux och drömmer om att komma in på journalisthögskolan, som bara tar in urblåsta modebloggare som är bra på matte."

I de nyare stripparna, ur Kampen Fortsätter. som nu främst publiceras i  har http://user.tninet.se/~aes747f/teckning.htm gjort upp med sin ostrukturerade tillvaro, blivit slutgiltigt dumpad av Sigge och börjat på Konstskola där hon fått nya vänner och fiender. Strippserien Zelda dök upp för första gången i Metro 2007 och har sedan dess gått i bl a Nemi, Rocky Magasin och Göteborgsposten. 

Zelda är ofta fräckt självgod också, vilket jag uppskattar

Personligen saknar jag verkligen Nemi i pappers-DN också, men de flesta serier har försvunnit där! Nu får man leta upp dem på webben istället.

Visst är det bra?

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten! 

allt närmre

Det märks att vi är inne i oktober, trots att det är varmt, eftersom:
*stora delar av DN upptas av julbordsannonser
* månadsmagasinen kommer med julnummer nästa gång och utropar det med glitter och rött
* statusuppdateringar på Facebook börjar innehålla ord som julmust

Jag, som älskar sommaren ryser och vill bara göra så här:

jag och mina systrar på ålderns höst

fast istället för att hålla munnen vill jag sjunga la-la-la.la!

Syndafloden

Idag har här verkligen regnat som om Noas ark skulle vänta runt hörnet, kolla bara på det här klippet:

Klipp från ÖP. Lite kul, eller hur?

Astrarna på balkongen ser
dock ut att trivas

"snabbkur"

lånar pricksäkra serien Zelda av Lina Neidestam härifrån

Följ gärna Neidestams underfundiga blogg  med bl a Dagens Zelda här!

All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten! 

Lena Nyman - Vila i frid!

Lena Nyman har fått somna in inatt efter en lång tids sjukdom. Sorgligt att hon inte längre finns hos oss, men jag är glad för allt hon bidragit med till oss svenskar. Anna Lena Lisabet Nyman, född 23 maj 1944 i Stockholm, död 4 februari 2011, var en svensk skådespelerska, som nog blev mest älskad genom sitt långa samarbete med Hasse & Tage Hon hade även engagemang vid Dramaten och Stockholms stadsteater, samt medverkade i många filmer. Jag läser i Aftonbladet att Lena Nymans sista tid i livet präglades av sjukdom och att hon låg på sjukhus vid bortgången. Nyman led av två svåra sjukdomar, både kol och Guillain-Barrés syndrom.

Skickar därför med länken till min absoluta favorit av allt hon gjort, Stadslollan, från revyn Svea Hund.
All rosa text är länkar vidare till det som nämns i texten!