Lysande exempel på lavendeloljans kraft ihop med laser!

Förra helgen upptäckte jag att min högra hand tyvärr börjat spricka sönder igen, fast jag hoppats att laserbehandlingarna  jag gjort skulle hjälpt mig att slippa det. 

Dvärgschnauzern SysterSally ger mig
alternativ behandling samtidigt som
jag får akupunktur   

Jag skulle få akupunktur mot den hjärnvärk jag nu haft i drygt tre veckor och visade då min spruckna hand och beklagade att jag inte tror jag pallar att åka till Malmö för laserbehandling varannan dag i fem veckor, som jag gjort tidigare två-tre omgångar.

2 mars efter första behandlingen tog jag bilden

Fick då veta att han brukar behandla idrottsskador med laser och han undrade om jag ville testa med det. Gillar ju att vara försökskanin och har ju inget att förlora så utropare gärna och det är jag så tacksam över för på mindre än en vecka läkte det ihop så bra som nedan:

Så fantastiskt resultat kunde jag aldrig ens
föreställa mig att det skulle bli efter enbart
två laserbehandlingar.

Visst, jag har även smort in handen flera ggr varje dag med den lavendelolja jag gjort själv. (Testade även med manukahonung en natt men det blev så kladdigt trist bomullsbandet att jag la ned det.)

 

Alla laserbehandlingar jag gjort måste ha gjort huden väldigt stark och så hjälper nog kombinationen med lavendeloljan fantastiskt. Ytterligare en orsak kan vara att med den laserpistol som nu används är det enklare att komma åt t ex mellan fingrarna, medan behandlingen i Malmö är mer som ett solarium som lyser rakt uppifrån och nerifrån.Är verkligen överlycklig för denna oväntade effekt (och att jag inte spruckit upp mer, som de alltid brukar göra under dessa perioder). 

Tog även fram den lyxiga
lavendeltvål jag fått av en vän

Ursäkten som både kan lindra och bota

Jag har lagt om kosten, tränar disciplinerat varannan morgon och jag har dessutom funnit ett sätt att lätta den hjärnvärk. jag lidit av sedan min olycka och hjärnblödningarna jag fick då. Jag blir därför egentligen inte så förvånad av att läsa på medicaldaily.com från okt 2014 och livescience.com från mars 2013 och vill gärna dela med mig av hur det som annars ses som en ursäkt för att slippa faktiskt kan underlättas och närmast botas, alltså hur huvudvärk bevisligen lindras av orgasm för vissa, enligt en studie vid University of Münster från 2013 och att just migrän kan bli bättre av sex.

Münster-forskarna skriver i sin avhandling (som jag här översätter delvis):

"Bakgrund Huvudvärk vid  sexuell aktivitet är välkänt. I motsats till sådan finns fall som rapporterats om i litteraturen, vilka menar att sexuell aktivitet vid migrän- eller hortons huvudvärk/ klusterhuvudvark (i vissa områden) kan lätta smärtan hos vissa patienter. Vi gjorde en observationsstudie bland patienter vid en tvärvetenskaplig huvudvärksklinik.
En frågeenkät skickades till 800 slumpmässigt utvalda migrän- och 200 slumpmässigt utvalda hortons huvudvärkpatienter. De tillfrågades om sin erfarenhet av sexuell aktivitet vid migrän- eller hortonsattacker och hur det påverkade huvudvärkens intensitet. Undersökningen var strikt  konfidentiell och anonym.

Högdagrar & Dunkel  II akryl på duk

Result: Totalt 38% av migrän- och 48% av  hortons huvudvärk-patienterna svarade. 34% av migrän-patienterna hade erfarit det och av dessa rapporterade 60% en förbättring av sina migrän-attacker (70% rapporterade dämpad till total befrielse från migrän) [genomgående mina kursiveringar och fet stil-markeringar] medan 33% rapporterade att det blev värre. För hortons huvudvärk-patienterna hade 31% av patienterna haft sexuell aktivitet under hortonsattacker och av dessa patienter rapporterade 37% en förbättring av hortonsattackerna (91% av dem rapporterade dämpad till helt befrielse från migrän), däremot rapporterade 50% om försämring.
Vissa patienter, särskilt manliga migrän-patienter, använde t o m sexuell aktivitet som ett terapeutiskt verktyg.
Slutsatser Majoriteten av patienterna med migrän- eller hortons huvudvärk har ingen sexuell aktivitet under sina attacker. Våra data visar dock på att sexuell aktivitet kan innebära delvis eller total befrielse från huvudvärk hos en del patienter med migrän- eller hortons huvudvärk ."
Dvs totalt tvärtemot vad det i allmänhet brukar antas och skämtas om ! 

Som  livescience.com skriver: "När vi har ont kanske vi inte borde gå till doktorn, få medicin och somna för att bli bra. Det finns ett steg mellan sängen och sömnen som glöms bort. Stora O, som inte bara är ett kul sätt att spendera natten, utan också är läkande för allt från huvudvärk till PMS. En orgasm innebär kroppsegna mirakelkurer som dopamin, endorfin och serotonin vilket gör att vi blir lyckligare [mm som jag tagit upp ofta], enl  Brown University Health Promotion. De ger oss inte bara mer njutning utan hjälper oss mot smärta, då vår smärttröskel höjs. Något som hjälper oss genom livets prövningar och obehag. Nästa gång du har ont rikta dig inte mot medicinskåpet utan mot sängen! Det är gratis, kul, hälsosamt och lättar livets små plågor, som huvudvärk, hicka, morgonillamående och PMS." Läs hela artikeln på engelska här!

Din kropp - Dina regler
Låt inte samhället förstöra allt!

 -Det finns [ett antal] patienter med migrän, ca 1/3, som upplevde befrielse från migrän-attacker under sexuell aktivitet, sa forskaren Stefan Evers, som är neurolog och huvudvärksspecialist vid University of Münster i Tyskland till medicaldaily.com.
Sex kan lätta migrän för vissa patienter som lider av intensiv huvudvärk enl ny forskning. Evers misstänker att kroppar som upplevt total smärtbefrielse från migrän får ett större endorfin-påslag under sex. "Samma människor som utsöndrar endorfin vid extremsport, som triathlon eller maraton, kanske är de patienter som utsöndrar endorfin vid sexuell aktivitet," Evers har misstänkt att sex skulle kunna lätta migrän i flera år, det här är första gången så många patienter studerats, berättar Alexander Mauskop, neurolog och direktör för the New York Headache Center, som deltog i studien.

bild på smärta lånad från issuu.com

Fast att kela kanske känns bra och du kommer närmare din partner, är det inte säkert att just din migrän lättar, enl Mauskop. Många som lider av migrän klarar ö h t inte av att bli rörda vid, då de blir känsliga även för ljus, ljud och andra känslor. Troligen stänger endorfinerna vid orgasm av smärtreceptorerna, så även onani kan hjälpa, enl Mauskop.

Samhörighet=livsviktigt (och om FIRO)

Jag har sedan min olycka lidit av hjärnvärk, vilket jag kallar den migränliknande huvudvärk jag haft efter mina hjärnblödningar. De senaste månaderna har jag, tack och lov, varit förskonad från de värsta attackerna och jag tror faktiskt att jag funnit botemedlet. Dels har jag lagt om kosten med hänvisning till bl a Kathleen Desmaisons, och David  Perlmutters råd, vilket jag skrivit om tidigare.

Jag har även tränat disciplinerat varannan dag sedan nära nog två år men viktigast av allt är jag övertygad om att den känsla av samhörighet  jag upplever sedan några månader är. Dels tack vare min kärlek men därutöver har jag nyligen blivit invald i ÖSKGs styrelse och dessutom känner jag att jag har flow i mitt måleri nu. Så skönt efter många tunga år!

FIRO-modellen presenteras på bild lånad från jobzone.se

Jag har också tidigare tagit upp hur viktig känslan av samhörighet är, liksom att känna sig accepterad och trygg, så jag kommer nu att förklara FIRO-modellen [fundamental interpersonal relationship orientation], där dessa aspekter betonas. FIRO-modellen används mycket både inom näringslivet för att hjälpa företag och ledare att bättre förstå de mekanismer som styr vårt handlande och gruppbeteende. Det används även inom idrotten och kommer fån hur den amerikanske psykologen Will Schutz fann att vissa grupper är effektivare ihop (han undersökte funktioner ombord på bl a stridsfartyg), trots att de enskilda personernas skicklighet och utbildning var densamma som på andra och det av fem orsaker. Schutz fann att de framgångsrika grupperna genomgått fem faser i en särskild ordning för att de skulle lyckas. De fem faserna i FIRO-teorin är: 

1. Tillhörighet då en grupp lär känna varandra och gärna undviker konflikter, då alla vill passa in och bli accepterade. Gruppen kommer vidare först när alla i gruppen känner sig accepterade, så denna fas kräver stor energi från arbetet så det är viktigt att klargöra regler och ha struktur för samarbetet. Ledarskapet behöver auktoritet för att ge tydlighet och trygghet. 
2. Idyllfasen Alla pustar så ut när de känner sig accepterade  så när gruppen kommer in i denna fas stannar produktiviteten upp. Gruppen är nöjd och lever i nuet, men så mycket faktiskt arbete utförs inte. Det är en så trevlig fas så många grupper stannar upp och är nöjda här. Alla bör givetvis få njuta ett tag av segern och känslan av den så viktiga tillhörigheten, men nästa fas väntar för att inte stoppa utvecklingen.
   
   
3. Rollsökning Den som är accepterad i gruppen bör sedan finna sin roll i den. Kanske som den informella ledaren eller kanske behöver ansvar tas för ett visst specialområde i projektet? Här börjar krafterna mätas med varandra för att se vilken roll var och en passar för. Alla är intresserade av att hitta sin roll för den ger trygghet. Det kan lätt uppstå konflikter mellan olika personer och grupperingar här, så som chef är det viktigt att vara beredd på det och att vara lyhörd för vem som passar var och att kunna medla när det behövs. Mycket energi kan annanrs gå åt i interna konflikter och stridigheter. Därpå kommer så
4. Gemytfasen då alla åter kan ”hämta-andan” i och med att alla har funnit sina tydliga och klara roller. Även nu kan dock produktiviteten vara låg. Härnäst kommer den mest intressanta fasen som få grupper tyvärr uppnår i arbetslivet, nämligen
5. Samhörighetsfasen, vilket också är vart ni stävat! Våra roller växlar nu beroende på behov, så att var ock en hittat sin naturliga plats. När ämnet för dagen är något någon annan har kunskap kring och förmåga att leda så kan var och en låta henom ta över ledningen vid varje sådant tillfälle. Känner jag mig trygg i min roll har jag heller inga problem att underordna mig när det gagnar arbetet och oss alla. Ett väl fungerande lag innebär att vi kan gå in och täcka för varandra och skifta roller efter behov. Man vet att man är accepterad, man är så trygg att det går utmärkt att släppa rollen till någon annan som är bättre lämpad för arbetsuppgiften just då. Det innebär trivsel och hög produktivitet, men vid förändringar får man gå tillbaka i faserna och jobba sig tillbaka hit. En väl fungerade grupp kan snabbt återgå till samhörighetsfasen genom just samhörighet, att känna sig accepterad och trygg.

Kjell Åke Strömberg presenterar FIRO-modellen

Schutz visar att en så mogen grupp behöver kortare tid att återvända till den senaste fasen. Den som känner sig tillhörig blir trygg i det även om hen inte är som de andra. 

Ned med blodtrycket!

Efter att ha besvärats av högt blodtryck sedan ca 2 ½ år har jag äntligen lyckats ta bort den ena medicinen och kunnat trappa ned den andra. Mitt mål är att helt slippa blodtrycksmedicin och jag hoppas även kunna dra ned på och sluta med den andra medicin jag tvingas ra, men den kommer jag att försöka trappa ut först när mitt blodtryck är ok.
Hur har jag då gjort? Som du kanske redan läst har jag lagt om kosten till en variant av autoimmun/IFD LCHF, dessutom tränar jag disciplinerat och har lagt till kosttillskott liksom potatismjöl före läggdags.

Jag har också försökt ta intryck av tips för att sänka mitt blodtryck och har läst mig till i t ex Stegforhalsa.se i De bästa sätten att bekämpa  högt blodtryck, ”Arteriell hypertoni, ..., betyder att en person har nivåer som är lika med eller högre än 140 mm Hg systoliskt tryck, och nivåer som är lika med eller högre än 90 mm Hg diastoliskt tryck. Det är även associerat med högre risk för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.  --- Trots att alla möjliga orsaker till högt blodtryck inte än fastslagits har man bevisat att det kan framkallas av genetiska faktorer [både mor och mormor har o hade högt blodtryck i mitt fall], samt att livsstil är en stor påverkan:  Överdriven konsumtion av salt och mat med hög salthalt Övervikt Stress och emotionella bördor Stillasittande livsstil Överdriven konsumtion av livsmedel med aminer (som härdad ost, öl och kallskuret)" I mitt fall stämmer inget annat än just den genetiska faktorn; äter varken mycket salt eller aminer  (bortsett från ost och dessutom läser jag att biogena aminer snarare ska vara blodtryckssänkande!). Jag är heller inte överviktig, stressad, har emotionella bördor eller ö h t en stillasittande livsstil!

Efter ett par år har jag återgått till att äta

proteinrik omelett av 2 ekologiska ägg med

40%-ig grädde i och med fet avokado till

frukost; lchf när den är som bäst!

"I många fall, speciellt när endast det diastoliska trycket är högt, kan leversvikt vara ett problem. Du bör därför ta hand om dina njurar genom att äta en frukt- och grönsaksrik diet som även innehåller hälsotsamma nivåer av vitamin C" dvs precis som jag gör!
"Problemet med högt blodtryck är att det i många fall inte ger några symtom. Vissa av symtomen kan vara:  Huvudvärk Yrsel Tung andning Bröstsmärtor Surrande eller ringande i öronen Näsblod Suddig syn Ymniga svettningar   Om du drabbas av ett av dessa symtom eller misstänker att du kan lida av högt blodtryck bör du gå till närmsta klinik eller apotek för att kolla blodtrycket, och/eller träffa en läkare så snart som möjligt." Mina symtom, kommer dessutom snarare från mina hjärnblödningar. Men ok, här kommer tipsen:

"Vitlök [äter jag egenodlad nästan dagligen] är ett utmärkt vårdande livsmedel som kan lindra många besvär. Den kan bland annat rensa blodet och rena tarmarna. [Genomgående mina kursiveringar] När det kommer till högt blodtryck fungerar vitlök som ett kärlvidgande medel för blodkärl och artärer. 
Många känner redan till de hälsosamma fördelarna hos vitlök och äter den rå varje morgon. För att göra den lättare att konsumera kan du bre den på rostat bröd och lägga till lite olivolja.  Ett annat alternativ är att prova på den tibetanska vitlökskuren [se nedan!].  Avslutningsvis kan du även köpa vitlöksolja i kapselform, vilket kan vara bra för de som inte klarar av dess lukt eller smak."

Bild på Tibetanska vitlökskuren lånad från corneliasrum.bloggplatsen.se
Klicka på bilden så öppnas den större i nytt fönster!

Citron [dricker jag åtminstone ½  pressad ekologisk var morgon i min shot bestående av också 1 tsk kokosolja, 1 tsk honung, hett vatten, riven ingefära, gurkmeja och peppar] förtjänar att nämnas. Den skiljer sig från andra citrusfrukter eftersom den trots sin surhet har egenskaper som neutraliserar syror när den når magen. När det kommer till högt blodtryck hjälper den till att mjuka upp blodkärlen, vilket gör dem mer flexibla. Vidare innehåller citron mycket vitamin B som kan hjälpa till att förebygga hjärtsvikt.

Kronärtskocka [äter jag dock bara någon gång om år] har vätskedrivande egenskaper som möjliggör för kroppen att bli av med överflödig vätska, vilket i sin tur minskar arteriell spänning. Växten anses faktiskt vara ett naturligt botemedel för högt blodtryck eftersom den också innehåller höga mängder kalium jag [äter dock kalium-rik banan dagligen!]. Den hjälper dig även med matsmältningen och skyddar njurarna. När den finns tillgänglig rekommenderar vi att du äter den regelbundet – sauterad eller ugnsbakad. När den inte är i säsong kan du använda dig av konserver eller naturliga extrakt. 
Andra råd Bada dina armar i varmt vatten och dina fötter i ljummet till kallt vatten.  Om du tar vätskedrivande läkemedel [nej!] är det bra att även äta kalium som kosttillskott eller i din mat (tomater, buljonger, banansmoothies, mm.).

Norsk BootyBuilder för sätesmuskulaturen

ny gym-favorit!

Det är också viktigt att träna. Vi rekommenderar att du promenerar energiskt, springer, cyklar eller simmar i 30 till 45 minuter per dag, minst tre gånger per vecka." Själv tränar jag på¨gymmet varannan dag och de dagar jag inte gör det tränar jag QiGong eller simmar och dessutom, promenerar jag mycket.
"Det finns vissa kosttillskott som kan hjälpa till: koenzym Q10, vitamin B5, vitamin C [ser jag till att få i mig via frukt] och vitamin E [har jag börjat äta mot mina blåmärken].
Vi rekommenderar att du undviker kaffe, ingefära, te [det använder jag med gott samvete och tänker fortsätta med; ingefära är både gott, nyttigt, autoimmunt och allt möjligt annat medan kaffet jag dricker ca 1 kopp/dag av är ekologiskt och teet i princip alltid är grönt], mate [förstår jag inte vad det är], lakritsrot och tobak [använder jag dock inte], eftersom alla dessa höjer ditt blodtryck om du konsumerar dem regelbundet."

‪Stereotonin=maxa kroppens serotonin o betaendorfin med mat!

‪Stereotonin -[dvs serotonin i stereo] är en ordvits min käraste kom på härom dagen, när jag kokade 2 potatisar till oss var för att äta tillsammans med varsin banan strax innan vi la oss härom kvällen. Varför då detta kan man undra. Han tipsade mig tidigare om en bok jag verkligen vill tipsa vidare om eftersom jag mystiskt nog inte ens hört talas om den tidigare trots allt jag läst om kost, antidepressiv medicinering och även just socker i flera decennier.

Det handlar om Slut på sockersuget. potatis - inte Prozac av Kathleen DesMaisons, som är fil.dr o världsledande sockerexpert. Boken kom ut redan 1999 som Potatis inte prozac och då fokuserades det på hur denna metod, eller snarare diet mot sockerberoende, kan kurera depression med mat istället för mediciner.  Den återutgavs 2003 med titeltillägget Slut på sockersuget och där betonas att metoden inte bör kallas bantning, samtidigt som alla problem med just socker då var omdiskuterat. Enligt DesMaisons ska potatis ätas innan läggdags och det funkar med alla potatissorter. Förslagsvis bakade men eftersom GI sänks i potatis som inte är nykokt föreslår jag en kall kokt, som inte ska ätas med protein, eftersom det försvårar bildandet av serotonin. Banan ska också vara bra för serotonin, så det är själva stereo-effekten i stereotoninet.

Sockersuget. potatis - inte Prozac av Kathleen
DesMaisons, som är fil.dr o världensledande .  

DesMaisons beskriver hur hon med framgång behandlat beroenden, såsom alkohol- och matmissbruk, liksom depression av olika slag genom att balansera hjärnans kemi (som jag beskrivit noga bl a här). Det har hon gjort med hjälp av mat. Hon skriver bl a att sockerberoende även riskerar att bli alkoholister eftersom de ämnen som saknas hos dm båda är serotonin och betaendorfin (som är helt nytt för mig) och som fungerar smärtstillande (som en opioid) och som finns rikligt i just potatis.
Det här är egentligen mest sådant jag levt efter i decennier, som de 7 reglerna:
1. Ät frukost, som liksom alla mål ska innehålla protein (ca 30 g/mål eller så mycket som din och knytnäve) långsamma kolhydrater, dvs med lågt GI
2. Skriv upp allt du äter och hur du mått både fysiskt o mentalt, så du förstår hur olika mat påverkar dig
3. Ät tre mål om dagen på fasta tider 4. Höj din naturliga serotonin-nivå genom att äta vitaminer
5. Uteslut vit mat som vetemjöl, pasta och ris. Ät istället fullkorn och brun mat, dvs fullkorn, bönor och mat lagad från grunden.
6. Minska eller uteslut allt socker.
7. Finn en lugn plats där du kan lära dig nya färdigheter.

Metoden handlar om vad man bör äta och inte samt när för att maxa kroppens serotonin-nivå, som våra  nervceller själva kan  bilda genom att omvandla aminosyran tryptofan Här kommer vi till det jag tycker är mest intressant; tryptofan får vi i oss genom maten! Bl a innehåller kött, mjölk, ägg, bananer, spannmålsprodukter, tomater och särskilt potatis (som också innehåller mycket [resistent] stärkelse). Hon tipsar om att äta bakad potatis före sänggåendet (annars främst proteiner och sista gången minst 2 h före potatisen) också för att betaendorfin är viktigt för sömnen. Det påverkar självförtroendet, optimism och att känna sig delaktig. Det tycks alltså till stor del vara betaendorfin jag skulle behövt under den tid jag känt mig ensam och exkluderad. Det är också betaendorfin som ligger bakom det som kallas Runner's high, som löpare talar lyriskt om. En låg nivå av betaendorfin innebär att hjärnan ökar antalet receptorer [mottagare] för det så att det blir en ond cirkel att kroppen vill ha alltmer t ex socker eller alkohol, som båda frisätter mycket betaendorfin .
Som du ser i klippet ovan ökar kroppen produktion av betaendorfin av motion, musik, bra sex. skratt, meditation, bön och doften av apelsin. M a o som med oxytocin så njut av allt sådant med!

Inspirerande kroppar

Sasha Waltz dansföreställning KÖRPER dansas nu på Stockholms Kungliga Operan och jag önskar så att jag kunnat se den live, men får nöja mig med denna filmatisering från Berlin istället så länge.

Finns det egentligen något vackrare än dansare och deras kroppar? Läs mer om föreställningen här och här!

Bild lånad ur DN

Vill SE #Körper! Dansat sen barndom o som konstnär gärna m #modell ser #kropp så (oxå i sexuella situationer ibland)