Visst är den rätt rolig bilden nedan på plankan? Plankan är en klassisk styrkeövning som kan gör underverk med både dina magmuskler och korsrygg om den utförs rätt! Det bästa med den är att man helt kan anpassa hur jobbig den blir efter hur stark man är. Dessutom behöver man inga som helst redskap utan bara den egna kroppen som motstånd. Så här bör du göra! Du ska vara helt rak hela tiden och om det är för tungt för dig så gör den istället från knästående till att börja med, för att öva upp musklerna. Gör då så här!
 |
| bild från synergyfitnessbootcamp |
Och du, gör det framför en spegel så du vet att du gör rätt och inte skadar dig! Det här med att träna framför en spegel har syftet att man då kan se att man inte gör fel. Det har inget med att jämföra sig med andras kroppar att göra egentligen, utan är en ren skyddsåtgärd. Att träna utan speglar innebär bara att man tar bort en möjlighet att kontrollera sitt eget rörelsemönster. Försök bortse från hur du ser ut och tänk bara på hur rörelsen görs.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar