Njut med gott samvete

Att jag propagerar för att njuta och att vara lycklig är helt klart men också för balans. För att få det att gå ihop tänkte jag citera från iForm men inser att flera av deras råd motsäger fakta jag presenterat och min egen övertygelse, så därför har jag modifierat dem:
Vägen till superformen är kantad med timmar av träning och hälsosamma vanor. Men det ska också finnas utrymme för pauser. Här är iForms favoriter som ger glädje utan att ödelägga varken form eller figur.

bild av våra muskler lånad
från www.anatomiguiden.se

Kost - så kan du njuta med gott samvete

• Njut av kvalitetschoklad, gärna precis efter träningen när vi behöver få i oss högt GI. 
• Ät en till två bitar kvalitetschoklad efter mellanmålet eller vid enstaka tillfällen. 
• Njut av sånt du saknar på helgen eller vid speciella tillfällen, men inte som en vana. 
• Drick en till två glas rödvin i samband med en trevlig middag. 
• Köp takeaway några gånger i månaden –  bara vid de tillfällen då du verkligen behöver och inte som en vana

Träning - så kan du njuta med gott samvete

• Hoppa över ett träningspass emellanåt, det ska vara njutbart och inte ett måste. Försök gärna att intala dig själv varför det är just njutbart och koncentrera dig på det. 
• Träna även småkrasslig om du inte har feber – så länge du bara gör det på halvfart. 
• Njut av dina ovanor, utan att göra dem till en vana. 
• Sluta att träna intensivt emellanåt. Pröva i stället något nytt som inte är så intensivt. Periodisera med andra ord.
• Prioritera dig själv och din träning. Barn, familj och jobb kan och ska inte alltid prioriteras först.