fredag 5 mars 2021

Bönor som älskar (svarta) bönor

Jag är en böna som älskar bönor; att odla för att de ger jorden kväve och för att de blommar vackert. Att äta är de också goda, proteinrika och mångsidiga som bara den. Svarta bönor är t ex SÅ användbara i både mat och sötsaker, vilket jag även tipsat om tidigare.
Biffar av svarta Bönor 
gör du så här och de
ugnsrostade som nedan

Ugnsrostade bönor
som på fatet ovan till vänster är inte bara goda som tilltugg utan öven som snacks kan de kryddas som chips eller fröknäcke. Sätt ungnen på 250C och lägg 
bönor av valfri sort som blötlagts och kokats i en ugnsfast form. Strila över
Olja och krydda med
Vitlök alt. Vinäger, Paprika eller valfri smak
Flingsalt 
Skaka om och rosta i ca 20 min i ugnen. Låt svalna innan du äter dem! Goda proteiner ist f snabba kolhydrater 

Ugnsrostade bönor 
är också goda istället 
för chips e dyl!


chokladkräm på svarta bönor

Mixa

1 burk svarta bönor (230g)

1/2 dl kakao

1-2 msk honung

2 msk valfri mjölk

1 nypa salt

Klart!





Inga kommentarer: