Bästa tänkbara förutsättningar

I måndags konstaterades två ev tumörer som ska opereras bort även om de är godartade. Igår morse ringde de och jag fick en tid för datortomografi i morse och kommer att opereras i slutet av veckan. I Skåne är det fart minsann!

När jag kom in för tomografin i morse fick jag även en kallelse till magnetröntgen på fredag morgon.

Jag är tacksammare än de flesta ens kan ana över snabbheten efter att ha bott alldeles för länge inom se-e-ega Jämlands läns landsting. Just när det handlar om cancer handlar nästan allt om att inte (som universalmedlet inom Jämtlands läkarkår tycks förorda) vänta och se! 

Snart är jag datortomograferad och magnetröntgad från topp till tå och min vänster arm ser ut som om jag vore en sprutnarkoman.

I måndags på koloskopin hade jag en så rolig ung manlig sjuksköterska; han blev så distraherad av mig i de "sexiga" underbyxorna med ben från landstinget att han glömde ta bort stasen han satt för att snabbt kunna ge mig morfin och/eller lugnande (behövdes dock aldrig), så mitt blod forsade ut när han skulle binda om. Jag hade druckit 2 L av en renande MovPrep sedan kvällen innan och han och doktorn intygade att jag hade de snyggaste och renaste tarmar de någonsin sett...

Hade trott att det skulle vara obehagligt men blev så fascinerad av bilderna på skärmen att jag bara stirrade på den hela tiden och fick en hel del inspiration (tänker dock inte nämna varifrån jag fått den sedan).

Jag känner mig enormt väl omhändertagen och är helt övertygad om att allt kommer att gå bra. Först och främst eftersom jag får sådan fantastiskt proffsig hjälp från alla inom vården men framför allt för att jag är i så god kondition. Jag har m a o bästa möjliga förutsättningar att bli helt återställd även om det visar sig vara cancer. Vid min olycka var det framför allt det faktum att jag var så vältränad som gjorde att jag ens överlevde och blev så bra som jag blivit. Nu har Mattias på gymmet försökt locka mig till en elitsatsning vilket jag gått med på men inte vill tävla. Nu kommer jag att ha en fantastisk fördel av det. I tävlingen mot liemannen.

Bild Lokes barnaskara av Emil Doepler

Jag väljer dock att kalla det Hel istället, den fornnordiska gudinnan som är syster till Midgårdsormen och Fenrisulven. Hon härskar över Helheim där också de döda (som inte stupat på slagfältet och förts till Oden i Valhall) finns. Enligt vissa fornnordiska källor var dödsriket en del av Nifelheim, en skuggvärld där det ständigt råder kyla. 

Jag vill gärna se henne som den nordiska inkarnationen av hinduismens Kali som är såväl dödens som återfödandets mäktiga gudinna. Jag hyser dock ingen oro; har de fått igång mig vid två tillfällen när jag varit betydligt sämre däran så kommer detta att gå galant!

Entrecôte Café de Paris

När jag vill visa min tacksamhet för att jag t ex fått hjälp med något brukar jag bjuda på middag. Oftast har jag brukat laga fjällfisk, som är det godaste jag vet och som jag ofta hade hemma tidigare

Till sådana konstiga människor som inte tycker om fisk lagade jag tidigare ofta Entrecôte Café de Paris, men jag tror inte att jag gjort det sedan jag bodde i Umeå,

Så hittade jag en bit entrecôte med kort datum på affären härom sistens så då beslutade jag mig för att återuppleva just Entrecôte Café de Paris och köpte med mig också en burk mango chutney.

När det så var dags för mat började jag med morötterna som ska ugnsrostas i 20 - 30 min i 220° och så Café de Paris-smöret. Till 4 port rör en bara ihop
150 - 175 g rumsvarmt smör
1 dl hackad persilja
2 pressade vitlöksklyftor
2 äggulor
2 msk mango chutney
1 krm cayenne peppar
1 krm curry
1 tsk fransk dragon
1 krm timjan

 

Entrecôten putsade jag bara bort en del fett på och stekte saltad och pepprad i 2 - 3 min på var sida i mycket smör,
Servera med en stor klick Café de Paris-smör som får smälta på köttet och du kan även servera råstekt potatis till.

69 år och i sitt livs form

I torsdags fyllde Iggy Pop 69 år och han är ändå i sitt livs form!

Jag köpte hans och PJ Harveys senaste i veckan och båda är det bästa de släppt på decennier.

Jag har länge tyckt att bland det bästa någonsin är av Iggy Pop med The Passenger (ovan). På Post Pop Depression har han lyckats med ännu en låt med samma underbara drive,

Break Into Your Heart kommer att bli mitt soundtrack för sommaren 2016! Den o Passenger är så lika i uttrycket att det låter som om också den skrevs i Berlin 1977.

Dessutom; kolla kroppen på denna 69-åring! Bilden är från en New York för Tibet-spelning i slutet av februari.

Sparrisskörd! För första gången

Idag har jag skördat mitt livs första två sparrisar på Gretero!

Två sparrisar har vuxit upp i det soliga läget under min PanTao-persika!

När jag nu skördat dessa två så kommer det att växa upp nya i deras ställe.

Inte nog med det; jag har satt flera sparrisplantor bakom häcken i det lite skuggigare läget mittemot växthuset och där har det inte kommit något alls än.

Tänk er vilken härligt lång sparrissäsong jag får och jo, egenodlad sparris är givetvis godare än någon sparris jag någonsin ätit! Det blev dock snålt med bara två st som middag så tog även gravad lax med dillstuvad potatis med sparrisen och hollandaisesåsen!

LYCKA!!!

Osjälviskhet ur hjärnans perspektiv

Jag upphör aldrig att fascineras av hjärnan! Är därför så glad över att t ex ha funnit en podd med idolen Katarina Gospic I huvudet på en banbrytare som jag även nämnde härom dagen.
4 mars hörde jag också på Vetenskapsradion om osjälviskhet och våra motiv bakom just det. Oerhört intressant i mitt tycke. Just det här med medkänsla och altruism är något jag funderat en hel del på och skrivit om.

hjärnan jag skannade under 3D-kursen 2013

Forskare vid Zürichs universitet under ledning av Grit Hein har nu kunnat se vad som verkligen händer i hjärnan när vi handlar osjälviskt. Forskarna kunde utifrån vad de såg i hjärnan också avgöra om den osjälviska handlingen berodde på medkänsla eller för att den person du är vänlig mot tidigare varit snäll mot dig. Häftigt, eller hur? De fann att det handlar om den del av hjärnan som även har hand om empati (något jag kommer att återkomma till).
Frågan blir då vad som egentligen ligger bakom denna osjälviska, eller altruistiska, handling? Forskargruppen ville försöka ta reda på det genom att "bara" ta en titt i deras hjärnor. I experimentet ingick 36 personer som manipulerades till att antingen känna empati (medlidande) eller att känna tacksamhetsskuld. Försökspersonerna kände empati när de såg någon få många och tydligt smärtsamma elstötar. Å andra sidan kände de tacksamhetsskuld när personen  bredvid vid ett tillfälle grep in så att försökspersonen slapp få fler elstötar. I slutet fick deltagarna dela en summa pengar som de själva ville. Inte särskilt oväntat gav de mest pengar till dem som de antingen tyckt synd om eller dem som de kände sig tacksamma mot! De gav hela tiden bort pengar men orsaken till att göra det skiljde sig åt. Försökspersonernas motiv att ge belöningen syntes tydligt på bilderna av hjärnorna så att forskarna kunde se det. Om försökspersonerna gav pengarna av empati skapades det ett visst mönster i hjärnan, medan om de gav pengarna av tacksamhetsskuld så blev det ett annat mönster. Det visade sig vara kommunikationsmönstren som skilde sig åt mellan tre olika viktiga hjärndelar. som alla styr sådant våra känslor, värderingar och beslut.

hjärnmodell i fyra delar från Orup

Mats Fredrikson, professor och hjärnforskare vid Uppsala universitet tycker att resultatet är intressant, Eftersom det "annars en ruggigt svår nöt att knäcka vad folks verkliga motiv är", säger han.

– Motiv är ju svåra för ibland vet man ju inte själv varför man gör en grej. Och sedan när man ska berätta för någon annan varför man har gjort det så kan man ju försköna verkligheten och hitta på att man hade ett annat motiv än man verkligen hade, säger Fredrikson och fortsätter:
–om man skulle kunna mäta det i hjärnan, då skulle man kunna veta om folk gjorde saker av elakhet eller vänlighet. Det tycker jag de kanske har kommit en liten, liten bit på vägen till här då kanske?
Grit Hein, psykologen och hjärnforskaren i Schweiz är huvudförfattare till studien och hon betonar också svårigheten med att identifiera människors verkliga motiv.
– Om jag gör något vänligt mot någon annan vill jag ju förstås att människor ska tro att jag gjorde det för att jag bryr mig om den personen, för att jag är en bra människa. Men detta kanske inte är mitt sanna motiv. Jag kanske bara är vänlig för att jag tror att det förväntas av mig att jag ska återgälda en tjänst, säger Grit Hein.
Nu vet vi alltså hur vänlighet ser ut i hjärnan och dessutom hur nödvändigt det är skrev jag om här. Så, vad väntar du på? Sätt igång!!! Som vaktmästaren på Kiviks Musteri säger allt blir så mycket enklare om en försöker att hjälpa till med det en kan!

Föröka dina lökar!

Buketten nedan ser inte så rolig ut, men jag tycker faktiskt att mina blommor är som vackrast ute där de växer, som tulpanerna i sin rabatt på Gretero ovan.

Största anledningen till att jag plockat några av tulpanerna och mina RipVanWinkle-narcisser är bara för att jag vill att lökarna ska dela sig så jag får fler nästa år.

Som ovan har de fått stå tills de riktigt slagit ut o då har jag tagit hem dem så lökarna förstår att de måste dela sig eftersom blomman då inte kan gå i frö.

De håller sig dock fina i vasen i ett par dagar i alla fall, men vackrast är de ju ute, eller hur?

Jag har läst någonstans om det där med att lökarna delar sig och så har Maja som läser andra året på Alnarp till trädgårdsingenjör bekräftat det för mig, så nu hoppas jag de blir fler!

Styrketräning motverkar hjärnblödningar

Nu kommer ännu ett inlägg om att det inte bara är så oerhört kul att träna, utan också hur oerhört viktigt det är för vår hjärna (så att den t ex inte ska krymper), liksom allt möjligt både när det gäller vår kropp och vår själ. Nu har det även visat sig att styrketräning motverkar tysta hjärnblödning och skjuter upp åldrandet, vilket innebär att även demenssjukdomar kan skjutas upp.

Forskarnas teori är att styrketräning hjälper hjärnans nervceller och blodkärl att växa. Det är den kanadensiska forskaren Teresa Liu-Ambrose som är en av de forskare som gjort en styrketränings-studie vid University of British Columbia i Kanada. I studien ingick ett hundratal kvinnor i 70-80-årsåldern, som alla hade ett förstadium till demens. De fick träna två gånger i veckan. och hälften av gruppen gjorde lätta styrkeövningar medan den andra gruppen gjorde rena konditionspass i form av promenader.  Dessutom jämfördes de med en kontrollgrupp  där deltagarna gjorde olika stretchövningar. Under det halvår studien pågick genomgick kvinnorna också regelbundna tester av hjärnkapaciteten. Forskarna kunde tydligt se hur styrketräning påverkade de delar av hjärnan som sköter det komplexa tänkandet, den exekutiva förmågan.
– Våra studier tyder på att man åtminstone kan skjuta upp demenssjukdomens utbrott genom att vara fysiskt aktiv, säger Liu-Ambrose till Vetenskapens värld och berättar att ett års styrketräning faktiskt kan göra hjärnan uppemot två år yngre. [Genomgående mina kursiveringar]

"Träning har visat sig kunna göra din hjärna yngre och förskjuta
demens. Dessutom bildas det nya hjärnceller i den delen av
hjärnan som kallas hippocampus" Lånat från vardagspuls.se

Studien visade även att konditionsträning har en annan effekt på hjärnan än den styrketräning har. Konditionsträningen förbättrade det så kallade episodiska minnet, som bl a är förmågan att minnas ord på en lista. Konditionsträning aktiverar alltså andra hormonsystem än styrketräning gör, vilket också ger helt andra effekter på hjärnan. Kontrollgruppen, med stretchövningar, visade däremot inga förbättringar alls. Forskningsstudien visade också att styrketräning även tycks kunna motverka så kallade tysta hjärnblödningar, som är vanliga hos människor från 40 år och uppåt.
 – Vi vet att den som råkar ut för sådana här skador löper större risk att utveckla demens i framtiden, och vi ser att styrketräning bromsar skadornas utbredning. Det här understryker verkligen styrketräningens betydelse när det gäller hjärnan, säger Liu-Ambrose i Vetenskapens värld.

Anders Hansen som är överläkare i psykiatri säger (precis som jag hävdar oförtrutet) till Vetenskapens värld att de positiva effekterna på hjärnan vid träning är många:
– Det händer ofantligt mycket hjärnan även hos yngre som rör sig, säger han och berättar att  Blodflödet i hjärnan ökar med 20 % vid fysisk ansträngning!
– Och på sikt bildas det också nya hjärnceller i den delen av hjärnan som heter hippocampus och kopplingen mellan olika delar i hjärnan stärks.
Han berättar också att studier visat att simultankapaciteten förbättras, såvi blir mer stresståliga och att kreativiteten ökar hos de som är fysiskt aktiva. Det verkar t o m som om intelligensen kan öka. Du behöver dock inte springa ett maraton för att få effekt:
– Hjärnan räknar all rörelse, varje steg vi tar. Men det ultimata verkar vara att springa tre gånger i veckan, helst minst 30 minuter.
Se där; ytterligare skäl att träna så sätt igång, vettja!